Siempre se habla de la alimentación antes y después de entrenar, pero también es importante tener en cuenta que dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio que realices, es necesario también ingerir algún tipo de alimento durante (si sales a correr 5k o 10k, no es necesario ingerir comida, basta con la clásica hidratación).
Snacks a tener en cuenta para llevar a un entrenamiento largo:
- Oleaginosas: Son una buena opción ya que contienen aceites y grasas; son fuente de energía, vitaminas y minerales (almendras, nueces, pecanas, anacardos, avellanas, etc).
- Fruta: Los plátanos (fáciles de transportar y ricos en fibra), los arándanos (excelentes por su efecto antioxidante) o dátiles (fuente de minerales, energía y fibra).
- Chocolates: Fuente de azúcar y placer. Elige un chocolate que sea 70% cacao, menos concentrado en azúcares que los demás.
- Existen muchas barritas caseras que son muy ricas y nutritivas. Las puedes hacer uno o dos días antes de tus entrenamientos y guardarlas en tu refrigerador.