¿Cómo poder mantener la concentración durante tantas horas frente a la computadora evitando tener contracturas?
- CUIDA LA POSTURA
La postura que tengas a la hora de estar frente a la computadora tantas horas es muy importante para tu cuerpo, especialmente para tu espalda. Tienes que prestar atención en sentarse correctamente: La espalda recta, la pantalla a la altura de los ojos (de frente) para evitar el dolor de cuello, los brazos relajados. De no ser así, te recomendamos ajustar la posición de la computadora o de la silla en la que trabajas.
- LEVÁNTATE CADA 40 MINUTOS
Se recomienda no estar sentado más de 30 minutos seguidos. Levántate con frecuencia para las cosas sencillas del día a día (ir por un té a la cocina, pasar al baño, estirar piernas). De esta forma tendrás a tu cuerpo activo y despierto.
- ESTÍRATE CON FRECUENCIA
Intenta estirarte tanto como puedas, y si bostezas al mismo tiempo tendrás mejores beneficios, ya que no es solo un indicador de fatiga o aburrimiento, sino de liberación de estrés. El cuerpo humano necesita estirarse con regularidad, especialmente cuando está en una posición estática en una silla.